Spor sonrası beslenme, egzersizin etkilerini en üst düzeye çıkarmak için kritik bir rol oynar. Vücut, yoğun fiziksel aktivitelerden sonra enerji depolarını yenilemek ve kas onarımını desteklemek için belirli besin ögelerine ihtiyaç duyar. Bu nedenle, doğru besinleri seçmek, performansı artırmak ve iyileşmeyi hızlandırmak adına oldukça önemlidir.

Spordan sonra, karbonhidrat ve protein açısından zengin bir öğün tüketilmesi önerilir. Bu, boşalan glikojen depolarının yenilenmesini ve hasar gören kasların onarılmasını sağlar. Spor sonrası tüketilebilecek bazı besinler:

• yumurta;
• kinoa;
• yoğurt;
• muz;
• somon;
• kuruyemiş ve kuru meyveler;
• avokado;
• yağsız kırmızı et, tavuk, hindi;
• salata.

Spordan sonra besin tüketimleri, ilk 45 dakika içinde yapılmalıdır.